悄无声息的的告诉你，颈椎病怎么预防？

来源：南京邦德中医医院

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　　我们身边哪些人容易患颈椎病
 

　　1、长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群，每日连续低头屈颈工作数小时，乃至十多个小时，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。
 

　　2、吸烟对颈椎病患者非常有害，烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低，使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，椎间盘的有氧供应下降，废物增多，椎间盘中的酸碱度下降，最终使椎间盘代谢改变，发生退变，引起椎间盘突出。
 

　　3、长期取一侧卧位，枕头过高，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。如长时间打麻将、看电视，尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，可引起劳损。
 

　　4、经常驾车的人员由于颈部长期固定在一个姿势，颈部的肌肉长期处在紧张的状态，且颈椎间盘也处在高压的状态下，长期以往，椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。同样，因为经常急刹车，造成颈椎病也比较常见。
 

　　你的颈椎病需要什么样的治疗?
 

　　建议到专科医院就诊，诊断颈椎病重要的是医师的问诊和体格检查。辅助检查也是必要的，一般要做X线片和MRI，必要时做CT。不同类型的颈椎病，有不同的治疗方法。
 

　　1、颈型颈椎病——头颈、项背疼痛僵硬，肩关节周围及/或肩胛骨内侧或上边钝痛，一般口服消炎止痛药物、佩戴颈托、注意休息就可以了，多数人在三周左右会缓解。
 

　　2、神经根型颈椎病——以颈肩背及上肢疼痛为主，保守治疗效果良好，但症状会有复发。如果症状反复发作超过2-3个月，或少数疼痛剧烈不能忍受，或出现手臂无力肌肉萎缩的患者可能需要手术，应到院接受治疗。
 

　　3、脊髓型颈椎病——以四肢无力麻木、手部不灵活、行走不稳似踩棉花等症状为特点，这种类型较严重，可能被误诊为脑梗塞和腰椎间盘突出症。大部分病人病情发展缓慢。这种类型颈椎病，可能需要手术治疗;病情越轻手术越早，效果越好。
 

　　4、交感神经型(多)和椎动脉型颈椎病(极少)——常见颈肩背痛、头晕头痛、心慌胸闷、恶心呕吐、视力模糊等症状，可能被误诊而游走于神经科、消化科、耳鼻喉、心血管科等科室而得不到合适的诊治，病人痛苦万分。一般以保守治疗和微创治疗为主。
 

　　颈椎病可以通过下面的方法预防
 

　　1.不在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作会导致颈部劳损更为严重。
 

　　2.要有充足的睡眠，睡眠充足可促进消除颈部疲劳。
 

　　3.如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累会连累颈部劳累。
 

　　4.防止颈椎的损伤，做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。
 

　　5.保证良好的坐姿。
 

　　6.纠正不适当的睡势，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
 

　　7.防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重点。
 

　　来，多吃这些食物可预防颈椎病
 

　　1、高钙食物：牛奶、豆制品、海产品(虾、贝类)、干酪、坚果等。老年人每日的钙摄入量不低于800毫克，口服钙制剂，增加户外活动，多照射阳光，以增加皮肤中7—脱氢胆固醇转化为维生素D，利于钙的吸收和代谢。
 

　　2、蔬菜：蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等。
 

　　3、高蛋白质食物：肉类富含蛋白质，禽肉以每餐50-60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%—20%，蛋白质的利用率高达80%—90%，鱼类还含有维生素A、D、钙、碘，极高的营养价值。
 

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