疾病不是从来就有的，生活中不良习惯慢慢的累积就会诱发疾病的产生。其实，在我们的日常生活中，有好多习惯在不经意之间就会伤害到背部，也许你还没有意识到，下面就个大家介绍一下日常生活中对背部不好的十大坏习惯，希望通过以下的阅读可以引起您的重视，养成良好的习惯，预防疾病的产生：

　　1.坐在桌子前太久：

　　坐姿会给脊椎带来比站姿多40%的压力。因此调整合适的坐姿也许是在工作之余你可以为你的背部做的的一件事情了。

　　解决办法：135度的坐姿可以减少对脊椎的压力，平时坐的时候稍微后仰，头不要前倾在电脑屏幕前。每半个小时找时机站起来活动活动。

　　2.上班路上时间太长：

　　和坐在办公桌前一样，长时间的颠簸路程也会使胸部肌肉紧张，使肩膀不容易伸展。著名脊椎按摩医生认为，很多人不正确的驾驶姿势是导致脊椎问题的主要原因。

　　解决办法：开车的时候，坐直90度，靠近方向盘，把腿伸展开，不要让背部承受太大的压力。

　　3.远离健身馆：

　　多多走动可以缓解疼痛，尤其是背痛。研究发现，很多背部受过伤的人会变得不活跃，因为害怕会耽误或使背部情况更糟糕。

 

　　解决办法：事实上，对于背部受过伤的人，锻炼尤其是经常散步可以缓解僵硬的肌肉。
 

　　4.不做瑜伽：

　　几乎所有的锻炼都可以缓解背痛，但瑜伽是的。瑜伽可以更快地缓解背痛。

　　解决办法：参加瑜伽学习班，在开始之前要告诉教练你的疼痛状况，她可以为你设计特殊的动作。

　　5.沉迷于做仰卧起坐：

　　事实上，仰卧起坐可以引起背痛。因为仰卧起坐无法作用于保持背部稳定的臀部肌肉，反而会引起身体失去平衡。

　　解决办法：你不需要马上放弃仰卧起坐，但是要慢慢地坐，并且使用适合自己的形式。

　　6.饮食不健康：

　　研究认为，有利于心脏、体重和血糖的饮食习惯同样有利于背部。健康的循环会把营养输入到脊椎，带走废物。

　　解决办法：有利于背部健康的饮食就是要减少发炎的饮食，因为背部发炎的化学物质会引起疼痛。

　　7.把包包塞得太慢：

　　太重的手提包会引起背痛，程度不亚于上运动带来的疼痛。因为背包的时候，肩膀会变得不平衡，脊椎同样会失去平衡，会引起背部的疼痛。

　　8.使用老式的床垫：

　　一个好的床垫的寿命是9到10年，但是如果你睡得不舒服，每5到7年就可以换。

　　解决办法：不要选择太软或太硬的床垫。

　　9.单车没有调整到与身高适合的位置：

　　30%到70%骑单车的人都有各种形式的背痛，你不用放弃这么好的锻炼方式，只要把单车调整到你舒服的位置就可以了。

　　解决办法：调整单车脚踏板和坐垫的位置。研究发现，只要把车座前端向下调10到15度，背痛就可以得到缓解。

　　10.经常穿高跟鞋或夹趾拖：

　　高跟鞋会迫使背部弯曲，对脊椎的肌肉造成压力。而无后跟的夹趾拖会给脚造成更大的压力，使体重不均匀的分布从而引起疼痛。

　　解决办法：穿高跟鞋或夹趾拖不要走太长路。

　　南京邦德骨科医院的医师提醒您：一旦发现了疾病的端倪，一定要及时到大型正规医院进行详尽的检查，的判断疾病和病情，争取较为的治疗时机和治疗方案，以免延误病情导致不可挽回的后果。

　　如果您还有其他骨科疑问，欢迎拨打我们的热线电话025-58525722或者点击屏幕下方的在线咨询。

　　南京邦德骨科医院祝您和家人身体健康，万事如意！